白米を玄米置き換えるダイエット法は?

健康にという玄米ダイエットを実行する人が増加しているようです。
玄米ダイエットとは、具体的にはどんな風にすると実践できるでしょう。
玄米食の人気が高まっていることや、精米機が身近に設置されるようになって、玄米を購入できる店舗の種類は随分と多くなりました。
ダイエットに玄米を用いることで、玄米ダイエットができます。
毎日の主食を米やパンではなく、炊いた玄米を食べるというものです。
精米していないお米を玄米といいます。
米に胚芽とぬかがついた状態が玄米です。
胚芽とぬかは食味を落とすため普段は精米されますが、実は栄養の多い部分なのです。
玄米は、白米の4倍にもなるビタミンB1が含まれています。
カルシウムは2.
5倍、食物繊維は5倍になります。
栄養面だけでなく、白米よりも玄米のほうが固くよく噛んで食べなければいけないことも、ダイエットには良いと言われています。
たくさん食べずにお腹をいっぱいに感じることができれば、それだけダイエットをしやすくなることでしょう。
野菜を主体に、玄米を組み合わせて食べるようなマクロビオティックのレシピ本も、この頃注目されてきています。